研究顯示，心理諮商能否產生療效，「諮商關係」的好壞佔了極大比例。即便心理師資歷再深，若兩人不「合拍」，效果也會大打折扣。該如何判斷呢？你可以從這三個指標觀察。

首先是「安全感」。在對談中，你是否感到被尊重、被傾聽，且不需要擔心被評判？如果你總是擔心說錯話會被心理師指責，或覺得對方無法理解你的價值觀，這可能就是警訊。其次是「工作同盟」。你是否認同心理師提出的目標與解釋？一個合適的心理師能用你能接受的方式挑戰你的盲點，而非單方面地灌輸觀點。

最後是「直覺」。通常在經過 3 到 5 次的談話後，你可以自問：我是否願意在這個人面前展現脆弱？如果你感到強烈的排斥感或溝通斷層，誠實地與心理師討論這種感覺是很有幫助的。合適的心理師會尊重你的感受，甚至協助轉介更適合你的人選。